Упражнения для баскетболистов продвинутого уровня

Опубликовано: 08 Март 2023
на канале: Domination Concepts

Когда у спортсмена есть хорошая база силы, мобильности и жёсткости - можно переходить к высокоударной плиометрике, различным вариантам многоскоков и так далее.

Многие говорят: "высокоударные нагрузки травмоопасны". Но они опасны лишь тогда, когда спортсмен перешёл к ним слишком рано, выполняет слишком большой объём, или резко вернулся к ним после большого перерыва.

Но если плавно создавать адаптации, постепенно усложняя репертуар, то эти упражнения создают "резерв пуленепробиваемости", который позволит избегать травм на площадке.

Например, помимо общей силы крайне важна не только мобильность но и жёсткость голеностопа, и часто это слабое звено. Ведь мало кто работает отдельно со стопой, а ведь это первая точка контакта с землёй и решающий фактор в проявлении максимальной высоты прыжка, скорости и взрывной силы в целом.

Поэтому новичкам я всегда советую начать с моей программы "Стальные стопы", совмещая её с базовым ОФП и силовыми упражнениями.

Внутри программы вас ждут БОНУСЫ - серия упражнений для улучшения прыжка и атлетизма. По мере прохождения 16-недельной программы "Стальные стопы" - можете приступать к ним. Последний комплекс в бонусе только для тех, кто прошёл ВСЮ программу!

https://vk.com/market-207538474?w=pro...