💊КАК УЛУЧШИТЬ ПАМЯТЬ? ГЛАВНЫЙ ВИТАМИН ДЛЯ МОЗГА - В 12. Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова.

Опубликовано: 07 Апрель 2022
на канале: Ольга Павлова

3,897,759

117k

❤️ СЛАБОСТЬ, ПЛОХАЯ ПАМЯТЬ, ДЕПРЕССИЯ❓- все это симптомы дефицита витамина В12.

Сегодня мы разберём «ЛЮБИМЫЙ ВИТАМИН НЕВРОЛОГОВ» - Витамин В12.

СИМПТОМЫ ДЕФИЦИТА В12:

-слабость, сонливость, утомляемость
-апатия, депрессия
-низкая толерантность к нагрузкам, одышка при небольшой нагрузке
-головные боли, шум в ушах
-изменение вкусовых предпочтений либо снижение аппетита
-возникновение стоматита и язвочек во рту
-снижение чувствительности рук и ног, зябкость, ощущение «ползания мурашек» -полинейропатия
-снижение зрения
-раздражительность, нарушения эмоционального фона
-снижение памяти и внимания

Витамин В12 (цианокобаламин, метилкобаламин)- один из главных водорастворимых витаминов.

👉 ФУНКЦИИ В12:

✅ участвует в регуляции клеточного деления и необходим для синтеза ДНК

✅ играет важную роль в кроветворении и применяется при лечении анемии

✅ необходим для нормальной работы 🧠 мозга, влияет на скорость мышления, память, эмоциональный фон, защищает нас от развития болезни Альцгеймера

✅ участвует в выработке миелиновых оболочек нервов и влияет на чувствительность

✅ важен для щитовидной железы и влияет на энергообмен

✅ улучшает состояние сосудов и снижает уровень гомоцистеина

👉 ГДЕ СОДЕРЖИТСЯ❓

Большую часть витамина В12 мы получаем из продуктов ЖИВОТНОГО ПРОИСХОЖДЕНИЯ:

✅ Говядина , свинина, баранина
✅ Индейка, курица
✅ Субпродукты (печень, почки)
✅ Рыба (форель, тунец, лосось, кета)
✅ Морепродукты
✅ Яйца
✅ Молочные продукты (молоко, сыр)

Средняя суточная норма потребления витамина В12 для человека без дефицита варьирует от 2,4 до 3 мкг в сутки. При выраженных нагрузках потребность в В12 растёт.

👉ГРУППЫ РИСКА ПО РАЗВИТИЮ ДЕФИЦИТА В12:

📌ВЕГЕТАРИАНЦЫ
-большая часть В12 содержится в продуктах животного происхождения, поэтому, не употребляя их либо же употребляя недостаточно, мы рискуем получить дефицит В12

📌ПРИЁМ 💊МЕТФОРМИНА (СИОФОР/ГЛЮКОФАЖ)

Препараты группы метформина ухудшают усвоение В12, поэтому нам необходимо регулярно контролировать уровень В12 и восполнять дефицит.

📌 ЗАБОЛЕВАНИЯ ЖЕЛУДОЧНО-КИШЕЧНОГО ТРАКТА
С нарушенным перевариванием и всасыванием. В данной ситуации риски развития множественных дефицитов.

📌 ПРЕПАРАТЫ АНТАЦИДЫ
-для снижения кислотности желудочного сока

📌 ЗЛОУПОТРЕБЛЕНИЕ АЛКОГОЛЕМ
И как следствие нарушение пищеварения и усвоения В12.

📌ГЕНЕТИЧЕСКИЕ ОСОБЕННОСТИ
генетические мутации (MTHFR, MTRR и CBS) ухудшают усвоение В12.

👉 КАК ИССЛЕДОВАТЬ?

🧪Сдаем кровь из Вены на витамин В12.
В волосах косвенную информацию об уровне В12 даст кобальт.

Цель В12 в крови из Вены-верхняя треть лабораторной нормы (референса).

👉КАК ВОСПОЛНИТЬ ДЕФИЦИТ?

💊МЕТИЛКОБАЛАМИН
в виде:
✅ ПОДЪЯЗЫЧНЫХ ФОРМ (спреи, пастилки)- хорошо усваивается
✅ ТАБЛЕТОК -усвоение зависит от работы ЖКТ
✅ ИНЪЕКЦИЙ (вот здесь любимые неврологами мильгамма и комбилипен).

👩⚕️В12 назначается врачом после обследования, доза и курс приёма подбирается индивидуально.

Принимаем утром, так как В12 бодрит.

👉А ВЫ ПРИНИМАЛИ ВИТАМИН В12❓

💚Здоровья, Красоты и Счастья Вам!💕

____________________________________________________________

✅ Подписаться на мой канал https://clck.ru/aj7mx
✅ Мой Инстаграм / dia_dietolog_olga_pavlova

❤️ Записаться на он-лайн консультацию:

📌 По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария).

📌 Через сайт https://clck.ru/MPSSK

📌 Через моего ассистента / assist_dr_pavlova

____________________________________________________________

#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови