Сколько часов в неделю надо плавать. Что такое swolf и за сколько гребков надо проплывать бассейн.
В этом выпуске ко мне присоединился Андрей Яцков и мы поговорили о плавании в триатлоне.
Андрей – тренер по плаванию, призер различных заплывов на открытой воде, участник Чемпионата Мира Ironman на Гавайях и, пожалуй, единственный человек из России, который выигрывал полный Ironman в абсолюте.
00:00 – начало
1:35 - Зачем надо разминаться перед плаванием
2:30 – Что такое двух и трех ударный кроль. Шести ударный и гибридный кроль
И зачем они нужны.
4:00 – Нужно ли плавать «комплекс» и что это такое
6:40 – За сколько гребков надо плыть бассейн. Что такое «золотая середина»
7:50 – Что такое swolf в Garmin и сколько он должен быть
9:00 – Кто в более выигрышной ситуации – высокий или низкий
10:40 – Как лучше дышать – на одну или две стороны
11:30 – Перевороты в бассейне – кувырок и маятник
12:50 – Разница между бассейном в 25 метров и 50 метров
13:35 – Самые частые ошибки у учеников. Подвижность плечевого сустава. Положение тела в воде
15:25 - Инвентарь для плавания. Колобашки. Какие и зачем.
18:40 – Виды лопаток. Лопатки с килем. Технические. Силовые.
20:50 – Чувство воды
22:20 – Ласты. Зачем использовать. Какие бывают
25:30 – Как облегчить плавание для человека, который плывет по 2.10
29:30 – Недельный объем пловца. 10 км в неделю
32:20 – Тактика на стартах
