21 день со мной
Друзья, давайте стряхнём уныние от самоизоляции.
⠀
Прочь, налипающие из воздуха килограммы, тревога и боли в спине!
⠀
Представьте, что у вы проводите 21 день в компании со мной, моими знаниями и обаятельной улыбкой? 😉 И моя скромная персона - это только один из шести экспертов 👍
⠀
О чём я? О Марафоне [ PRO ЗДОРОВЬЕ ]
Записывайтесь по ссылке:
https://superyoga.online/y/d1cbd7b
По секрету расскажу вам о том, какие темы я буду разбирать с участниками марафона.
Вебинар 1: Что такое правильное питание
1. Правильное питание – догма или конструктор?
• разбираем основные пищевые группы
• внедряем баланс в еду
• выбираем ключевых игроков, без которых не обойтись
2. Питание как причина стресса и питание как удовольствие. Как разделить и что выбрать?
• Планируйте здоровое питание и живите долго и счастливо.
• Еда как средство долголетия, эмоционального баланса и общения.
3. Четыре базовых примера здорового питания
• Стиль «ЗОЖ»
• Средиземноморский стиль
• Норвежский стиль
• Вегетарианский стиль
Вебинар 2: Снижение веса и популярные диеты
1. Снижение веса – пытка или баланс?
• Какие стратегии работают
• Какие трудности мешают достичь цели
2. Разбор 10 популярных диет: кетогенная диета, палео-диета, щелочная диета, сыроедение, раздельное питание, средиземноморская диета, DASH, норвежская диета, азиатская диета, флекситарианство
• что из этого реально работает
• что из этого принесет наибольшую пользу
3. Чек-лист правильного питания
• полноценное питание для комфортного снижения веса, улучшения состава тела и здорового долголетия
4. Составляем список покупок для сбалансированного питания.
Вебинар 3: Красота – зеркало здоровья
1. Молодость кожи
• как и почему стареет кожа
• внешние условия здоровья кожи
• внутренние факторы молодости кожи
• базовые правила ухода за кожей в любом возрасте
• кожа рук на карантине
2. Молодость волос
• как стареют волосы
• почему мы их теряем
• важные факторы здоровья волос
3. Лайфхаки врача для красоты и молодости кожи
Вебинар 4: Омоложение тела – миф или реальность?
• Что влияет на продолжительность жизни
• Как замедлить старение лица и тела
• Какие привычки долгожителя должен внедрить каждый и почему
• Развенчание мифа о самом важном факторе долголетия
• Чек-ап долгожителя: «техосмотр» организма, который продляет здоровую жизнь
• Питание, которое продлевает жизнь: есть ли оно?
• Чек-лист: 10 привычек долгожителя
Вебинар 5: Все, что надо знать про физическую активность
1. Четыре типа физической активности
2. Упражнения – как и почему они работают и насколько продлевают жизнь?
3. Сколько движений достаточно?
4. Плохая физическая форма:
• как начинать двигаться?
• правила безопасности
• четыре способа поддержать мотивацию
5. Какие тренировки подойдут на все случаи жизни?
6. Отслеживание физической активности: на что обращать внимание, простые и удобные инструменты
7. Общеукрепляющая занятия гимнастика для суставов и позвоночника – подойдет для всех возрастов и уровней здоровья
Вебинар 6: Мозг. Эмоции. Сон
1. Мозг – управляющий тела или его проекция?
• от чего зависит здоровье мозга
2. Эмоции – отражение работы мозга или тела?
• как эмоции влияют на состояние тела
• как состояние тела влияет на эмоции
• практики релаксации, которые работают
3. Сон – как он влияет на здоровье, долголетие и эмоции?
• сколько надо спать
• как оценить качество сна
• обязательные условия для здорового сна
4. Как сохранить ясность мышления на долгие годы:
• Чек-лист обследования для здоровья нервной системы
• Гимнастика для мозга – 10 упражнений, которые помогут сохранить остроту мысли
Ну как вам программа? Я уже слышу ваше “ОГОГО!”🔥
⠀
👍Кроме того, вас ждут визажист, тренер по йоге, эксперт по гимнастике для лица, профессиональный танцор и другие
⠀
👉Записывайтесь и получайте пользу от лучших практик по уходу, здоровью и спорту!
https://superyoga.online/y/d1cbd7b
