За чашечкой чая. Занятие 2. Светлана Данилова.
За чашечкой чая. 💢Занятие 2:
«Мысли крутятся» или как работать над намерением и целью, управляя вниманием⁉️
🌺Намерение необходимо транслировать, записывать, необходимо задавать свою реальность, находиться в поле намерения, но постоянно думать о намерении не надо.
🌺Допустим, я знаю, что мне надо прийти из пункта А в пункт Б. Б- это пункт назначения. Все складывается таким образом, чтобы я в этот пункт Б пришла. Но вы не думаете каждую секунду о своем намерении.Если мне что-то не нравится - я не буду обращать на это внимание или буду взаимодействовать так с этим, что обращу это в свою пользу. Если одолевают разные мысли, то когда мы делаем дыхательную практику (на 1-7 глубокий и медленный вдох и на 7- выдох), - нет никаких мыслей, они через некоторое время улетучиваются.
🌺Необходимо научиться концентрировать внимание. Если пришла в момент практики негативная мысль- не развивайте ее, позвольте ей быть, но не избавляйтесь от нее и не цепляйтесь. Переведите свой фокус внимания (не будьте мазохистами). Скажите: «Стоп. О чем я сейчас думаю? А кто пускает эту мысль? Кто разрешает этой мысли сейчас быть у меня?». Только даже это рассуждение вам позволит перестать думать об этой мысли.
🌺Через осознание для чего я это делаю, зачем отпускать мысли, зачем нам просто надо быть здесь и сейчас в тишине?! Зачем?! Пока вы для себя на эти вопросы не ответили- всегда будут сложности с управлением вниманием.
🌺А зачем от страхов избавляться? Ответьте себе на этот вопрос. Повышайте уровень осознанности. Когда вы себе отвечаете и чувствуете силу в этом ответе, тогда появится желание двигаться в этом направлении: работать с мыслями, выбирать свое эмоциональное состояние, переводить внимание на намерение. Когда вы зациклены на негативной мысли, говорите: «Стоп» (можете сделать полшага назад). Выгружаете негативную мысль перед собой, смотрите на ее образ и переводите внимание на свою цель: а где моя цель?!
🌺Ответьте на вопрос «зачем?» и тогда все практики будете выполнять легко.
Цените простые вещи: проснулись- солнце светит, руки, ноги есть, глаза видят мир, я могу обнимать руками. Это классно.🌼
🌺Управляйте собой, жизнью, вниманием, реальностью! Вот что важно! Организация себя и своей жизни через дисциплину. Развивайте силу воли, духа. Без этого невозможно ни собой управлять, ни своей жизнью. Управление- это возможность организовать самого себя!
#организуйжизнь#управлениевниманием#намерение#мысли#силаволи#силадуха
